Психическо здраве
Психическо здраве Психичното здраве е човешко право. То е състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не просто липса на заболяване. Психичното здраве е основополагащ фактор за физическото здраве, благоденствието и качеството на живот.

Особено сега, когато месеци наред сме изправени пред криза, каквато дори повечето от нас не са си представяли, е изключително важно да съхраним психо-емоционалното си здраве в дългосрочен план. Чувството на безсилие и липсата на ясна цел и сигурност се съчетават с тревогата от самия коронавирус, страха за близките ни хора и неяснотата около евентуалното протичане на заболяването са причина за нарастващото ни безпокойство и тревожност. Наред с това самотата и изолацията засилват възможността от появата на депресивни състояния.
Използването на етерични масла може да бъде ефективно средство за подкрепа на психичното здраве, защото могат да повдигнат духа, да успокоят нервната система, да насърчат съня, да подобрят настроението, да облекчат симптомите на състояния като безпокойство, страх, безсъние, депресия, посттравматичният стрес ‒ едни от важните фактори, които силно отслабват имунитета.

Лекарствата за борба срещу стреса често водят до неблагоприятни странични ефекти и могат да станат доста пристрастяващи. В този случай можем да разчитаме на ароматерапията и силата на природата, защото етеричните масла осигуряват по-естествена и органична алтернатива, като работят за намаляване на нивата на стрес, за подобряване на психичното здраве и качеството на живот, без да развиват зависимост.
Когато човек вдишва етерично масло, ароматът се пренася от клетките в носната лигавица до мозъка, и по-специално до лимбичната система, която участва в регулацията на функции на вътрешните органи, обонянието, поведението, емоциите, паметта, съня и други. Възприемането на ароматите причинява определени емоционални усещания и асоциации. Повечето аромати са емоционално оцветени, предизвикват спомени и образи. Ароматът е най-силната връзка с подсъзнанието, където се съхраняват спомените.

Едно от най-известните етерични масла в ароматерапията ‒ етеричното масло от лавандула ‒ е ценно заради успокояващото си въздействие върху психиката и способността му да понижава тревожността, да релаксира и да подобрява съня. В изследване, публикувано в списание Journal of Alternative and Complementary Medicine, например, участниците са били изложени на стрес, преди да изпълнят задача, свързана със запаметяване. Тези, които вдишват аромат на лавандула, преди да бъдат подложени на този стрес, се представят много по-добре от онези, които са вдишали плацебо аромат.

ЕТЕРИЧНИ МАСЛА ЗА ДОБРО ПСИХИЧНО ЗДРАВЕ
Жълтият кантарион е особено ценен заради съдържанието на хиперицин – най-силният природен антидепресант познат на науката. Етеричното масло от жълт кантарион успешно се прилага за лечение на депресивни състояния, тревожност, безпокойство, нервно напрежение и психично изтощение. Клиничните изследвания доказват, че ефективността на етеричното масло от жълт кантарион в борбата с депресиите се дължи на по-бавното но за сметка на това по-продължително действие в сравнение с класическите антидепресивни лекарствени средства и най-важното – няма странични ефекти. Особено през по-студените и мрачни сезони етеричното масло от жълт кантарион е перфектен стимулант − облекчава симптомите на сезонната депресия и подобрява настроението.

Етеричното масло от салвия скларея може също подобрява психическото здраве. То подобрява нивата на хормоните на щитовидната жлеза, стимулира енергийния обмен между емоциите и мисълта. Регулира изблиците на прекомерна емоционалност. В зависимост от концентрацията, неговото въздействие може да предизвика възбуда, еуфория или спокойствие. Етеричното масло от салвия скларея помага също за релаксация, облекчава тревожността и симптомите на депресия. Създава усещане за дълготрайна вътрешна хармония и душевен мир.

Етеричното масло от босилек има изключително въздействие върху психо-емоционалното състояние на човека. То е едно от най-тонизиращите и ободряващи масла, възстановяващи хармонията между тяло, душа и разум. По тази причина често е наричано *балсам за душата*. Неговият силен енергизиращ аромат стимулира менталната активност, подобрява паметта и концентрацията. Антидепресивният ефект на етерично масло от босилек се дължи на факта, че то cтимyлиpa надбъбречната жлеза, ĸoятo oтдeля хормони, които мобилизират организма за преодоляване на дадена стресова ситуация и отговарят за бодростта и повишения тонус. Най-важният глюкокортикоид е кортизолът (наричан още *хормон на стреса*). Когато кортизолът се понижи, тялото не успява да се справи със стреса и изпада в надбъбречна умора, състояние, което някои експерти наричат синдром на изтощените надбъбречни жлези.

Етеричното масло от маточина има най-силен седативен ефект върху централната нервна система. Вдишването на аромата на маслото от маточина или прилагането му върху кожата се смята за стимулиращо релаксацията и намаляващо симптомите на тревожност. То балансира при промени в настроението, омекотява реакциите при стресови и емоционални ситуации, облекчава симптомите на депресия, успокоява нервите и носи радост на сърцето, благоприятства здравия и пълноценен сън, релаксира, подобрява настроението, освежава и дарява жизненост.

Етеричното масло от бeзcмъpтничe освобождава oт тeжĸи eмoциoнaлни бeлeзи, дълбoĸи нeгaтивни eмoции като тpaйнa нeпpиязън, гняв, oгopчeниe и yпopитo нeгaтивнo oтнoшeниe. Oблeĸчaвa дeпpecия, стрес и нepвнo изтoщeниe. Πpeмaxвa eмoциoнaлни бapиepи и пoмaгa за постигане на вътрешен баланс, рeлaĸcиpa, cъживявa и yĸpeпвa дyxa.

Етеричното масло от бял равнец има топъл, цветен, билков аромат. То успокоява, причинява отпускане на нервите, мозъка и мускулите, насърчава здравия и пълноценен сън. В зависимост от концентрацията, неговото въздействие може да предизвика възбуда или спокойствие. Етеричното масло от бял равнец също така подсилва паметта и увеличава бдителността, подпомага умствената работа и повишава концентрацията, енергизира, подобрява фокуса, стимулира логическото мислене и прояснява съзнанието. Редовното използване на дифузер с любими етерични масла в комбинация с йога или медитация върши чудеса за поддържане на добро психично здраве.

Прочети още Скрий текста